Yo, che succede a tutti! Sono un fornitore di BHB (beta-idrossibutirrato) e oggi voglio scavare in un argomento piuttosto interessante: BHB ha qualche impatto sulla temperatura corporea?
Prima di tutto, copriamo rapidamente ciò che è BHB. BHB è un tipo di corpo chetone. Quando i nostri corpi sono a basso contenuto di glucosio, come durante il digiuno o una dieta a basso contenuto di carboidrati, il fegato inizia a produrre chetoni e BHB è uno dei principali. Questi chetoni possono quindi essere usati come fonte di energia alternativa dalle nostre cellule, in particolare dal cervello.
Ora, sulla domanda principale: temperatura corporea. La nostra temperatura corporea è regolata da una parte del cervello chiamato ipotalamo. È come il termostato del corpo, mantenendo in media le cose a una bella, costante 37 ° C (98,6 ° F).
Ci sono alcuni modi in cui BHB potrebbe potenzialmente influire sulla temperatura corporea. Uno è attraverso il suo ruolo nel metabolismo. Quando siamo in chetosi (uno stato in cui il nostro corpo sta usando i chetoni per l'energia), il nostro metabolismo cambia. Alcuni studi suggeriscono che la chetosi può aumentare il tasso metabolico. Un tasso metabolico più elevato significa che il nostro corpo sta bruciando più energia e questo rilascio di energia spesso si presenta sotto forma di calore. Quindi, in teoria, se BHB sta aiutando a mantenerci nella chetosi e aumentare il nostro metabolismo, potrebbe portare a un leggero aumento della temperatura corporea.
Ma non è così semplice. I nostri corpi sono molto bravi a mantenere quella temperatura stabile. Anche se c'è un aumento della produzione di calore metabolico, il nostro corpo ha il modo di rinfrescarsi. Iniziamo a sudare e i vasi sanguigni vicino alla pelle dilatano per rilasciare il calore. Pertanto, qualsiasi aumento della temperatura corporea dovuta alla chetosi indotta da BHB potrebbe essere molto piccolo e difficile da notare.
Un altro aspetto da considerare è la relazione tra BHB e il sistema nervoso. BHB può attraversare il sangue - barriera cerebrale e interagire con i neuroni nel cervello. Alcune ricerche hanno dimostrato che i chetoni possono avere un effetto neuroprotettivo. Ma questa interazione potrebbe influenzare anche l'ipotalamo, il termostato del nostro corpo? Non c'è ancora molto - tagliare prove su questo. Alcuni studi sugli animali hanno dimostrato che i chetoni possono influenzare l'attività dei neuroni coinvolti nella termoregolazione, ma tradurlo in esseri umani è ancora un po 'tratto.
Parliamo anche del lato pratico delle cose. Se stai assumendo integratori BHB, potresti chiederti se ti sentirai più caldo. Bene, dipende. Alcune persone potrebbero notare un leggero aumento del calore del corpo, ma altri potrebbero non sentire nulla. Potrebbe anche dipendere da altri fattori come la dieta, il livello di attività e la salute generale.
Ad esempio, se sei già su una routine di allenamento ad alta intensità e prendi BHB per aumentare le prestazioni, l'aumento della temperatura corporea dall'esercizio stesso potrebbe mascherare qualsiasi potenziale effetto di BHB. D'altra parte, se stai appena iniziando a prendere integratori BHB durante una dieta a basso contenuto di carboidrati, potresti avere maggiori probabilità di notare eventuali modifiche.
Ora, so che alcuni di voi potrebbero pensare ad altri integratori che potrebbero funzionare insieme a BHB. Ci sono alcuni che mi vengono in mente.L-ornitina α-chetoglutaratoè uno. È coinvolto nel ciclo dell'urea e può aiutare con la disintossicazione da ammoniaca. Potrebbe anche avere alcuni benefici per il metabolismo energetico, che potrebbe potenzialmente funzionare bene con BHB.
Estratto di rhodiola roseaè un altro interessante. È un adattogen, il che significa che il corpo ad adattarsi allo stress. Potrebbe potenzialmente migliorare gli effetti del BHB riducendo gli squilibri metabolici correlati allo stress.
E poi c'èCitrullina α-chetoglutarato. Può aumentare la produzione di ossido nitrico, il che è ottimo per il flusso sanguigno. Un migliore flusso sanguigno potrebbe aiutare con la distribuzione di BHB nel corpo e potrebbe anche svolgere un ruolo nella termoregolazione.
Quindi, per riassumere tutto, mentre c'è la possibilità che BHB possa avere un impatto sulla temperatura corporea attraverso i suoi effetti sul metabolismo e sul sistema nervoso, l'evidenza è ancora un po 'oscura. È probabile che qualsiasi variazione della temperatura corporea sia piccola e potrebbe essere difficile da rilevare.
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Riferimenti
- Cahill, GF (2006). Metabolismo del carburante in fame. Revisione annuale di Nutrition, 26, 1-22.
- Newman, JC e Verdin, E. (2014). Bodie chetone: una revisione di fisiologia, patofisiologia e applicazione del monitoraggio al diabete. Diabetologia, 57 (10), 1879-1888.
- Veech, RL (2004). Corpi chetone, potenziali usi terapeutici. Prostaglandine, leucotrieni e acidi grassi essenziali, 70 (3), 309-319.
